(บรรยายหญิง)
ฟูจิเซนเซ จะพาไปรู้จัก คุณครูไข่ต้ม เขาคือใคร (ภาษาญี่ปุ่น) เขาทำอะไร เกี่ยวข้องกับสาว ๆ และการมีหุ่นดี ตามไปดูกันค่ะ
(ภาษาญี่ปุ่น)
[เสียงดนตรี]
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) เดินไปไหนกันคะ ค่ำ ๆ มืด ๆ เหมือนเดินตามหาอะไรสักอย่าง (ภาษาญี่ปุ่น) (ฟูจิ) ในมุมนี้ อยู่ไหน อ๋อ นี่ไง เจอแล้ว ครับ
ตรงนี้นะครับ
เป็นบ้านสีแดงครับ
เข้าไปทำไม เข้าไปเจอเทรนเนอร์พิเศษคนหนึ่งครับ
สามารถเปลี่ยนให้เราไปตามฝัน เป็นรูปร่างอย่างที่เราตามฝันได้เลย คนที่สัญญาว่าตัวเองจะทำได้ และก็ทรยศตัวเองทำไม่ได้
ถ้ามาที่นี่ ทำได้ ไปดูกันว่าใช้วิธีแบบไหนกัน (บรรยาย) เทรนเนอร์ที่จะดูแล
การออกกำลังกายให้เราได้หรือคะ กับสถานที่เล็ก ๆ แบบนี้นี่นะคะ หน้าตาเหมือนอะพาร์ตเมนต์ที่อยู่อาศัยมากกว่า มันไม่น่าจะใช่สิ่งที่เราจินตนาการไว้เลยนะคะ เพราะว่าการออกกำลังแบบมีเทรนเนอร์อย่างนี้ น่าจะเป็นในสถานที่ออกกำลังขนาดใหญ่หน่อย เครื่องมือเยอะ ๆ แล้วที่นี่จะสอนอย่างไร ได้ผลจริงแค่ไหน สงสัยต้องคุยกับสาวสวยที่มาใช้บริการท่านนี้ดูค่ะ
(ภาษาญี่ปุ่น) เธอบอกว่านะครับ
ทำไมถึงเลือกที่นี่ บอกว่าอาจารย์เป็นอาจารย์ที่
สอนออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอ สอนเกี่ยวกับเรื่องการพูด เกี่ยวกับเรื่องจิตวิทยาที่ดี วิธีการใช้ชีวิตที่ดีทำอย่างไร เธอก็บอกว่าเธอชอบ ก็เลยสนใจที่จะมาฝึกที่นี่ครับ
ก่อนที่จะมาที่นี่เธอบอกว่า ร่างกายรู้สึกเหลว อ่อนเหลวในที่นี้คือ
พอมาออกกำลังกายแล้ว ร่างกายรู้สึกว่ากระชับขึ้นแล้วก็แข็งแรงขึ้น คนรอบข้างบอกว่าสวยขึ้น คนรอบข้างบอกว่าหุ่นดีขึ้น
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) เธอบอกว่าที่ใคร ๆ ชมว่าหุ่นดีขึ้น จริง ๆ แล้วน้ำหนักเธอไม่ได้ลดลงมากนะคะ เพราะว่าการออกกำลังนั้นไปลดไขมัน
แต่เพิ่มกล้ามเนื้อ ถึงได้สวยฟิตแบบนี้ค่ะ
(ภาษาญี่ปุ่น) แข็งแรงเลย โอ้ (ภาษาญี่ปุ่น) ดูสิ ดูเอวเธอบางมากครับ
ขออนุญาตจับ (ภาษาญี่ปุ่น) แข็งมากเลย เธอเป็นนางแบบ
ดังนั้น วิธีการที่จะออกกำลังกาย คือว่าทางอาจารย์ออกเมนูคือ
ทางด้านสะโพกกับท้อง จะได้เป็นผู้หญิงมากกว่า ไม่ใช่เป็นนักกล้าม คุณผู้ชมจำไว้นะครับ
ว่า
ถ้าอยากมีหุ่นแบบนางแบบ ก็คือท้องกับสะโพก ท้องกับสะโพกท่องไว้
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) อยากรู้แล้วล่ะค่ะ
ว่าเทรนเนอร์เสื้อเหลือง กางเกงส้มท่านนี้ จะสอนท่าออกกำลังแบบไหน ถึงทำให้ได้หุ่นดีขนาดนี้ค่ะ
(ฟูจิ) ให้เราจินตนาการก่อนนะว่า ก่อนออกกำลังกาย
ถ้าเราไม่เรียนกับอาจารย์ ลองคิดดูว่าเราจะต้องทำแบบไหน เราก็ทำแบบของเรา
แต่…
ถ้าทำแบบวิธีที่ดี เราจะเก่งขึ้น และก็สวยขึ้น
แล้วก็เหนื่อยน้อยลง จะดีไหม มาดูกันดีกว่า
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) เธอบอกว่า การออกกำลังแบบนี้ ดทั้งเหนื่อยและก็ท้อในบางครั้งค่ะ
ดังนั้น การมีเทรนเนอร์คอยช่วยสอน แนะท่าที่ถูกต้องและยังให้กำลังใจอีก การออกกำลังก็เลยสนุกกว่าเดิม และประสบความสำเร็จง่ายกว่าเดิมค่ะ
เราอย่าคิดว่าการออกกำลังกายที่ดี
ต้องใช้เครื่องมือที่เจ๋ง เทคโนโลยีไม่เกี่ยว อยู่ที่กำลังใจ อยู่ที่วิธีการ ไม่ได้มีเครื่องมือเยอะ
แต่ทำให้สวยได้ นี่แหละเป็นตัวอย่างที่ดีมาก ๆ เลย
[เสียงดนตรี]
เวลาจะออกกำลังกายทางด้านต้นขา ลองจินตนาการดูครับ
ถ้าเป็นเราไม่มีใครสอน จะออกกำลังกายอย่างไร
ถ้าออกกำลังแบบนี้แล้วได้ผลกว่า
จะดีกว่าไหม มาดูกันดีกว่าว่าทำอย่างไร มาดูกัน มาแล้วนี่ ต้นขา นี่มีการพนมมือด้วย (บรรยาย) แรก ๆ ที่มาให้เทรนเนอร์สอน เธอบอกว่า ยังทำไม่ได้ดีขนาดนี้นะคะ ทำแล้วก็ล้ม เพราะการทรงตัวยังไม่ดี
แต่ดูตอนนี้สิคะ พลิ้วเลยค่ะ
ตอนที่มาฝึกครั้งแรก
เธอบอกว่า ทำอะไรไม่ได้เลย แค่ประมาณ 2 ที 3 ที ก็ล้มไปแล้ว
แต่คุณครูบอกว่า คุณครูรู้ว่าเธอเป็นคนที่ไม่ยอมแพ้อะไรง่าย ๆ
ดังนั้นก็เลยใช้ศาสตร์ในการดูถูก อย่างเธอไม่ได้หรอก อย่างเธอไม่ได้หรอก ทำให้เธอฮึดสู้ และปัจจุบันนี้ทำได้ดี ถามว่าอาจารย์มีความแตกต่างกันตรงไหน ก็คือว่าอาจารย์เหมือนครอบครัว
เหมือนพี่ชาย ก็คือจะรับปรึกษาทางด้านการกิน แล้วก็ปรึกษาทางด้านการใช้ชีวิต ส่งไลน์ไปเมื่อไร จะกลับมาเมื่อนั้น
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย)
แต่เทรนเนอร์ก็มีเทคนิค ทั้งการพูดแรง ๆ เพื่อสร้างแรงผลักดันให้สู้
แต่ในขณะเดียวกัน ก็ให้กำลังใจไปด้วย แถมยังมีการบ้านให้ไปทำที่บ้าน ระหว่างดูทีวี ซึ่งเธอทำตาม
แต่โดยดี ผลที่ได้ในวันนี้ เธอบอกว่า มันดีมากค่ะ
(ภาษาญี่ปุ่น) (ฟูจิ) หลังจากออกกำลังกายแล้วครับ
เปลี่ยนแปลงอย่างไร เธอบอกว่าเยอะแยะมากมายเลย ตั้งแต่การกิน อ้วนยาก และก็ผิวพรรณสวยงาม เลือดเดินดี และก็เหนื่อยยาก แล้วก็เหงื่อออกง่าย ที่ญี่ปุ่นคำว่า เหงื่อออกง่าย ในที่นี้ก็คือว่า มีการเผาผลาญได้ดีขึ้น มีความร่าเริงแจ่มใสมากครับ
ก็คือเกี่ยวกับเรื่องสารที่อยู่ในสมอง ทำให้เธอเป็นคนสดชื่น ก็ชีวิตเปลี่ยนแปลงไปเลยครับ
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) เคล็ดลับอีกอย่างของเธอก็คือ ดูรูปคนหุ่นดี ๆ เอาไว้เป็นแรงบันดาลใจค่ะ
เก็บไว้ในโทรศัพท์ ดูทุกวัน ดูเวลาที่อยากกินอาหารมากเกินจำเป็น ซึ่งเธอคิดว่า ช่วยได้มาก ๆ เลยล่ะค่ะ
(ภาษาญี่ปุ่น) อาจารย์บอกว่าภูมิใจ ที่ได้เป็นส่วนหนึ่ง
ของการเปลี่ยนแปลงชีวิต ตอนที่คนมาฝึกที่นี่
อาจจะมีชีวิตอีกอย่างหนึ่ง พอมาฝึกแล้วมีการเปลี่ยนแปลงชีวิต และความคิด แล้วก็ร่างกายเปลี่ยนแปลง ท่านก็บอกว่าภูมิใจมาก ๆ ครับ
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) และนี่คือท่าประจำ ที่เทรนเนอร์จะถ่ายรูปลักษณะนี้ออกสื่อ เพื่อให้ผู้หญิงที่อยากผอมท่านอื่น ๆ เห็นว่า ทุกอย่างเป็นไปได้แล้วก็เป็นไปแล้วค่ะ
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) ตอนนี้หมดงานของวันนี้แล้ว เราได้เวลาคุยกับเทรนเนอร์เต็ม ๆ แล้วล่ะค่ะ
นี่คือตัวท่านเองนะ (ภาษาญี่ปุ่น) (ฟูจิ) เป็นหนังสือที่ท่านเขียนเองด้วยนะ เขียนว่าอะไร เครื่องชั่งน้ำหนักทิ้งมันไปเลย (ภาษาญี่ปุ่น) ยูเดทามาโกะภาษาญี่ปุ่นครับ
แปลว่าไข่ต้ม และคำว่า แมน ก็คือคนครับ
ยูเดทาแมน คือหัวของท่านนะครับ
ทรงเป็นเทรด เป็นแบรนด์เหมือนกับไข่ต้ม คุณครูไข่ต้มนั่นเองครับ
เกี่ยวกับเรื่องอะไรครับ
การลดน้ำหนัก
หรือการทำให้มีสุขภาพดีมันอยู่ที่จิตใจ
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) เทรนเนอร์มีฉายา
ตามภาพคุ้นตาที่เห็นว่า คุณครูไข่ต้มค่ะ
น่ารักและดูเป็นมิตรมากเลยนะคะ ซึ่งท่านไม่ได้สอนแค่เรื่องการออกกำลัง
การลดน้ำหนักเท่านั้น
แต่สอนเรื่องแรงบันดาลใจต่าง ๆ ด้วยค่ะ
[เสียงดนตรี]
(ภาษาญี่ปุ่น) ท่านบอกว่า การออกกำลังกายตัวต่อตัว
หนึ่งต่อหนึ่ง ประมาณนี้ถือว่าใหญ่แล้วนะครับ
ธรรมดาน่าจะเล็กกว่านี้ด้วย เพราะว่าอะไร เพื่อที่จะให้ดูแลทั่วถึง ไม่ต้องมีเครื่องมือเครื่องไม้เยอะเท่าไร ลูกค้าทั้งหมดคือผู้หญิง 100 % ครับ
จะไม่มีผู้ชาย
ดังนั้น เครื่องมือไม่จำเป็นต้องใหญ่ เป็นเครื่องมือเครื่องไม้
สำหรับคุณผู้หญิง สุภาพสตรี
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) เรียกว่า เลือกลูกค้าถูกกลุ่มเลยนะคะ เพราะผู้หญิงนี่แหละค่ะ
จะมีปัญหากับเรื่องรูปร่างตัวเองที่สุด บางคนอ้วนจริง บางคนจินตนาการว่าตัวเองอ้วน อย่างไรก็ต้องลดน้ำหนักทั้งที่ก็ผอมแล้ว และอีกกลุ่มคือ ผอมแล้ว
แต่อยากฟิตแอนเฟิร์ม คือหุ่นดี มีมากกว่าคำว่าผอม
ดังนั้น ท่านจึงมีลูกค้าไม่ขาดสายค่ะ
ซึ่งเส้นทางสายเทรนเนอร์ของคุณครูไข่ต้ม
ก็มีมายาวนาน เคยทำงานประจำเป็นเทรนเนอร์ ฝึกสอนออกกำลังมาแล้ว 8 ปี และมาเปิดเป็นยิมส่วนตัวเล็ก ๆ
ของตัวเองแบบนี้ เมื่อ 5 ปีที่แล้วค่ะ
(ภาษาญี่ปุ่น) ก่อนหน้านี้ท่านเป็นนักมวย และก็พอไปแข่งแล้ว จอประสาทตาจะหลุดออกมา
จนแข่งต่อไม่ได้
ดังนั้นท่านก็บอกว่า
ถ้าอย่างนั้นทำอย่างไร ในช่วงที่รอให้จอประสาทตาเสริมขึ้นมาใหม่ ก็คือช่วงที่ท่านต้องออกกำลังกายเยอะ ๆ ก็เลยเรียนรู้เกี่ยวกับการเป็นเทรนเนอร์ ซึ่งจะต้องมีการเรียนและสอบได้ใบอนุญาต แล้วหลังจากนั้น
ท่านก็หยุดจากการเป็นเทรนเนอร์ 2 ปี แล้วไป ๆ มา ๆ ท่านบอกว่า
เป็นเทรนเนอร์ดีกว่า ก็เลยมาฝึกแล้วก็มาเป็นเทรนเนอร์อย่างจริงจัง แน่นอนไปเรียนเกี่ยวกับเรื่องเทรนเนอร์ และก็ได้ใบประกาศนะครับ
สามารถเป็นเทรนเนอร์ได้อย่างเดียวไม่พอ ท่านบอกว่าต้องมีการทดลอง ให้ตัวเองเป็นหนูทดลอง เมื่อตัวเองเป็นหนูทดลองแล้วเป็นอย่างไรครับ
จะได้รู้จักว่า อะไร ทำตรงไหน ให้มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
ง่ายหรือไม่ง่ายอย่างไร วิธีการก็คือ การพลาดเยอะ ๆ พลาดเยอะ ๆ ก็จะรู้คำตอบที่ถูกต้อง
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) จากความพยายามมากกว่า 10 ปี
ในการลองผิดลองถูก หาวิธีที่ดีที่สุดในการเทรน และการใส่ใจลูกค้าทุกคน ทำให้วันนี้ ไม่ใช่มี
แต่สาวญี่ปุ่นเท่านั้นนะคะ ที่มาออกกำลังที่นี่ สาวต่างชาติก็มีค่ะ
ทั้งจากฮาวาย ฟิลิปปินส์ สิงคโปร์ ท่านหาลูกค้าต่างชาติมาได้อย่างไรคะ (ภาษาญี่ปุ่น) มีลูกศิษย์มาเรียนกับท่าน จากต่างประเทศ
เดือนละครั้งด้วยนะ ครึ่งหนึ่งคือคนญี่ปุ่น และอีกครึ่งหนึ่งคือคนต่างประเทศ ก็คือมาจาก ฮาวาย ฟิลิปปินส์ แล้วก็สิงคโปร์ ทำไมลูกศิษย์ต่างประเทศ ถึงอยากมาเรียนกับอาจารย์ ท่านบอกว่า ท่านเขียนลงในอินสตาแกรม
เกี่ยวกับเรื่องจิตใจ
ดังนั้นในอินสตาแกรมมันสามารถมีเครื่องแปล จากภาษาญี่ปุ่นเป็นภาษาอังกฤษได้ ก็เลยทำให้ทุกคนอยากจะมาเรียนกับอาจารย์ ยอมจ่ายค่าเครื่องบิน
เพื่อที่จะมาเรียนกับอาจารย์ด้วย เจ๋งเลย
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) เราอยากเห็นแล้วละค่ะ
ว่า ท่านเขียนอะไรลงไปในอินสตาแกรม จนถึงกับมีคนต่างชาติ
อ่านแล้วยอมเสียเงินค่าตั๋วเครื่องบิน บินมาเรียนถึงญี่ปุ่น หลัก ๆ คือ
ท่านไม่ได้เขียนถึงเรื่องการลดน้ำหนัก เหมือนเป็นการขายคอร์สทั่วไป
แต่ว่าเขียนเกี่ยวกับการสร้างแรงบันดาลใจ ให้ผู้หญิงรักตัวเอง เห็นคุณค่าของตัวเอง ทำเพื่อตัวเอง แล้วชีวิตจะดีขึ้นเองค่ะ
(ภาษาญี่ปุ่น) นี่ครับ
ท่านเขียนในอินสตาแกรม ไม่ได้เขียนเกี่ยวเรื่องการออกกำลังกายอย่างเดียว คุณครูส่วนใหญ่ที่ผ่านมา จะเป็นออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย แข็งแรง จบ
แต่นี่สิ่งสำคัญที่มากกว่านั้นคือ จิตใจคน การที่มีจิตใจที่แข็งแรง ก็จะทำให้ลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักได้ดี ทุกอย่างมาจากจิตใจเลย
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) และเรื่องอาหารนี่แหละค่ะ
ที่เป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่ง ที่จะทำให้คนสักคน
ลดน้ำหนักได้สำเร็จหรือไม่ ซึ่งคุณครูไข่ต้ม ก็ไม่มองข้ามเรื่องนี้ค่ะ
(ภาษาญี่ปุ่น) เรื่องอาหารนี่นะครับ
ก็คือว่า
แต่ละคนที่เป็นลูกศิษย์
แต่ละคนจะให้กินอาหารไม่เหมือนกัน ลูกศิษย์ที่ทำงานกลางคืน กับลูกศิษย์ที่ทำงานกลางวัน กลางคืน สมมุติว่าคนที่ทำงาน
ที่จะต้องกินแอลกอฮอล์ ก็คือว่าพยายามกินน้ำ
ให้เท่ากับแอลกอฮอล์ด้วย จะได้ทำให้ร่างกาย ดูดซึมแอลกอฮอล์ได้น้อยลง หมายถึงว่าจะได้ไม่ดูดซึมแอลกอฮอล์
ที่เข้มข้นเกินไป
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) ใน
แต่ละวัน คุณครูไข่ต้มจะต้องดูแลสาว ๆ
ที่มาออกกำลัง วันละ 15 คน ไม่น้อยเลยนะคะ (ภาษาญี่ปุ่น) ดูแลลูกค้าอย่างไร ท่านบอกว่า วันหนึ่งจะมีลูกค้าประมาณ 15 คน ตอนเช้าประมาณเก้าโมงจนถึงสี่โมงเย็น จะเป็นเทรนเนอร์ที่เป็นผู้หญิง หลังจากนั้นแล้ว ท่านจะเป็นคนดูแล ตอนเย็นจนถึงเที่ยงคืน ผมจะให้คุณผู้ชมดูอย่างหนึ่งเกี่ยวกับเรื่องราคา คุณคิดว่ามันแพงหรือถูก รู้ไหมครับ
ว่า 16 ครั้ง อยู่ในราคานี้ครับ
255,000 เยน อยู่ในราคาไทยประมาณ 100,000 บาท คนญี่ปุ่นก็เหมือนกันครับ
อยู่ในราคาเงินเดือน 3 เดือน เทรนนิ่ง 3 เดือน เท่ากับเงินเดือนคนญี่ปุ่นหนึ่งเดือนเลยนะครับ
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) ราคาเป็นแสนบาทเลยนะคะ
แต่ก็ยังมีลูกค้าอยู่ตลอดเวลา นั่นแสดงว่า ผลที่เกิดขึ้นกับคุณผู้หญิง
แต่ละคน ต้องดีมาก ๆ ค่ะ
และที่สำคัญ ในหลักการขายสินค้าและบริการแล้ว การที่เทรนเนอร์
แต่งตัว และมีบุคลิกเด่น ๆ อย่างที่เราเห็นอยู่ ก็เป็นจุดดึงดูดให้ลูกค้าสนใจด้วยค่ะ
(ภาษาญี่ปุ่น) ลองไปที่ยิมธรรมดา
หรือที่ออกกำลังกายธรรมดา เดือนละแค่ 10,000 เยน เท่านั้น
แต่นี่นะครับ
250,000 เยน เท่ากับเท่าไรครับ
25 เท่า 25 เท่า ทำไมถึงจ่ายครับ
ท่านบอกว่า
ถ้าเราลงทุนให้กับตัวเราเอง เท่ากับเราอยากจะเปลี่ยนแปลงจริง ๆ เมื่อเราอยากจะเปลี่ยนแปลงจริง ๆ ก็จะลงทุนให้กับตัวเอง คนที่ยอมลงทุนให้กับตัวเอง นั่นแหละครับ
เป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) ดูคุณผู้หญิงท่านนี้ในภาพสิคะ ลดขนาดตัวลงไปมากเลยนะคะ ซึ่งคุณครูไข่ต้มบอกว่า เมื่อมีความตั้งใจจริง ออกกำลังอย่างถูกวิธี การควบคุมอาหารจะเกิดขึ้นอัตโนมัติ คือร่างกายจะไม่อยากกินของหวาน
ของมันเองค่ะ
(ภาษาญี่ปุ่น) การที่ออกกำลังกาย โดยเฉพาะเพศหญิง จะมีกล้ามเนื้อออกมาให้เห็นยาก ออกไปเถอะไม่มีทางจะมีกล้ามเนื้อ
ที่เห็นสวย ๆ ได้ดียากมาก
ดังนั้น ออกกำลังกายไปเลย
ถ้าคุณออกกำลังกายแล้ว ทำให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง แล้วกินเยอะ อ้วนยากด้วย การที่บอกว่า การออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลด
แต่ว่าหุ่นดีขึ้น หมายถึงอะไร ก็คือการออกกำลังกายโดยการเพิ่มกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายแบบเพิ่มกล้ามเนื้อ ก็คือสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อมีกล้ามเนื้อแล้วน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น
แต่ในทำนองเดียวกันไขมันจะลดลง
ดังนั้นก็คือพูดง่าย ๆ ว่า
ไขมันกับกล้ามเนื้อ เปลี่ยนจากไขมัน กลายเป็นก้อนกล้ามเนื้อ ดูแล้วหุ่นดี
แต่น้ำหนักไม่ลด ได้เวลาแล้ว ตื่นเต้นมาก (บรรยาย) ตอนนี้ฟูจิเซนเซ อยากจะลอง
ให้คุณครูไข่ต้มเทรนให้บ้าง เรามาดูกันนะคะว่าจะเป็นอย่างไร นี่คงเป็นลูกค้าผู้ชายคนแรกนะคะ (ภาษาญี่ปุ่น) เมื่อเทียบกับคุณผู้หญิงเมื่อสักครู่นี้ ผมแพ้เธอเลยนะ
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) อ่อนค่ะ
อ่อน เพราะไม่เคยออกกำลังในท่าแบบนี้
อยู่เป็นประจำ ก็เลยจะยากหน่อยค่ะ
แต่…
ถ้าค่อย ๆ ฝึกไปเรื่อย ๆ ก็จะทำได้แน่นอนค่ะ
(ภาษาญี่ปุ่น) (ภาษาอังกฤษ) (บรรยาย) ท่านี้แหละค่ะ
ที่สาว ๆ หลายคนน่าจะเคยทำ
แต่ฟูจิเซนเซ ทำแล้วปวดหลัง เพราะกล้ามเนื้อท้องไม่ได้แข็งแรง ก็เลยปวดหลังค่ะ
เราสงสัยว่า น่าจะมีสาว ๆ บางคน งอแง ทำไม่ไหว ลดไม่ลง ไม่ทำตามคำแนะนำ แล้วคุณครูทำอย่างไร คำตอบคือ ก็แรงใส่สิคะ ก็เพราะคุณเป็นคนแบบนี้ใช่ไหม เป็นคนตามใจตัวเองใช่ไหม ไม่สู้ใช่ไหม หุ่นถึงได้พังอยู่แบบนี้ แรงนะ
แต่ผลคือ ก็ต้องยอมเปลี่ยนตัวเองสิคะ มีคนว่าขนาดนี้แล้ว คุณครูไข่ต้มบอกว่า
ถ้าไม่เลิกล้ม
ถ้าไม่ท้อ ในที่สุดทุกคนก็จะได้ความสวย จากภายในสู่ภายนอกค่ะ
เอ๊ะ มันหมายความว่าอย่างไรคะ (ภาษาญี่ปุ่น) ที่ผ่านมานะครับ
เปลี่ยนแปลงผู้คน
ลูกศิษย์ได้กี่เปอร์เซ็นต์ ก็คือเกือบ 100 %
พูดง่าย ๆ คือ 100 % และคนที่ลำบากที่สุดเป็นอย่างไร ท่านก็บอกนะครับ
ว่า มีคุณผู้หญิงท่านหนึ่ง ท่านสอนอะไร แนะนำเมนูอะไร ไม่ทำเลย ปฏิเสธหมดทุกอย่าง ในสุดนะครับ
อาจารย์บอกว่า อาจารย์เตือน
และก็ตั้งใจที่จะให้แรงบันดาลใจโดยการที่ใส่พลัง และเธอก็ร้องไห้
แต่ท่านก็ยังใส่พลังให้อีก ก็เพราะว่าเธอเป็นอย่างนี้ใช่ไหม
ชีวิตถึงไม่เปลี่ยน ก็เพราะว่าเธอเป็นคนแบบนี้ใช่ไหม
ถึงไม่ได้เปลี่ยนใช่ไหม เธออยากเปลี่ยนใช่ไหม และทำอย่างไร เธอไม่เคยถูกคนว่ามาก่อน ไม่เคยถูกคนเตือนมาก่อน
ดังนั้น เมื่ออาจารย์บอก ทำให้เธอเปลี่ยนแปลง ในที่สุดเธอก็เปลี่ยนแปลงได้
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) อู้เลยนะคะฟูจิเซนเซ เหนื่อยใช่ไหมล่ะ ถึงได้ชวนคุณครูไข่ต้มคุย ไม่เป็นไร ให้อภัยค่ะ
ตอนนี้เรามาคุยละเอียด ถึงเรื่องอาหารกันดีกว่าค่ะ
เรามีอาหารกล่อง มา 6 กล่อง มาดูสิคะว่า อาหารกล่องไหน ที่คนลดน้ำหนักควรกินและไม่ควรกินค่ะ
ซึ่งสาเหตุที่เราเลือกเป็นอาหารกล่องที่หาซื้อง่าย และเห็นอยู่ในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว ก็เพราะว่า คุณผู้ชมจะได้เห็นตัวอย่าง แล้วก็ทำตามได้ง่ายขึ้นค่ะ
(ภาษาญี่ปุ่น) ก็คืออันที่หนึ่ง ที่ดีที่สุดตามเรียงลำดับ หนึ่ง สอง สาม สี่ ห้า หก สำหรับคนที่กินข้าวนะครับ
ก็คือ
ถ้าอย่างนี้อย่างเดียวก็จะขาดโปรตีน โปรตีนยังไม่พอ โปรตีนเยอะกว่าหน่อยจะดีกว่าครับ
เวลากินข้าวนะครับ
ตัวนี้เป็นสปาเกตตี สำหรับหลังออกกำลังกายแล้ว จะดีกว่าข้าว เพราะว่าดูดซึมคาร์โบไฮเดรตได้เยอะกว่า
ได้เร็วกว่า ทำไมขนมปังถึงอยู่ลำดับสุดท้าย แป้งสาลีมันไม่ค่อยเหมาะกับร่างกายคน แป้งสาลี มันจะเปลี่ยนเป็นไขมันได้เยอะ
ดังนั้น เปลี่ยนเป็นโปรตีนได้ยาก อันดับ 5 นี่ก็คือ
เป็นคาร์โบไฮเดรตทั้งนั้นเลย
ถ้าจะให้แยกกินเป็นมื้อนะครับ
อย่างตัวนี้ก็คือไก่กับสลัด จะเป็นเซตเดียวกัน กินในหนึ่งมื้อ ส่วนอันนี้ก็กินในหนึ่งมื้อได้ครับ
เพราะว่าจะมีอาหารครบถ้วน ส่วนตัวนี้กินได้
แต่…
ถ้าบวกอย่างอื่นด้วยจะดีมาก ส่วนตัวนี้ก็เหมือนกัน
ก็ควรลดคาร์โบไฮเดรต ก็คือลดแป้งออกไป
และก็เติมเนื้อ เติมผักได้จะดีครับ
(ภาษาญี่ปุ่น) นี่คืออะไรครับ
(ภาษาญี่ปุ่น) ส่วนโปรตีนที่เป็นผงแบบนี้ เอาไว้ชงกิน ตัวนี้หนึ่งถุง หรือเรียกว่า หนึ่งหลอดก็ได้ เทียบเท่ากับไก่หนึ่งแพ็กเลย อย่างนี้ครับ
ประมาณนี้
ก็กินแทนกันได้ครับ
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) เข้าใจชัดเจนเลยนะคะ เคล็ดลับมีอยู่ไม่มาก
คือกินโปรตีนให้เพียงพอ กินคาร์โบไฮเดรตชนิดดี
ที่เปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลหรือไขมันได้ยากกว่า กินผักให้เพียงพอ และกินให้ครบ 3 มื้อ กินผักก่อนแล้วค่อยกินเนื้อ ร่วมกับการออกกำลัง รับรองได้ผลค่ะ
ตอนนี้มาถึงคำถามสำคัญ ว่าทำไมบางคนถึงลดน้ำหนักไม่สำเร็จคะ (ภาษาญี่ปุ่น) คนลดน้ำหนักก็คือ ส่วนใหญ่ก็คือ การควบคุมอาหาร เมื่อควบคุมอาหารแล้ว สมองก็จะบอกว่า
ถ้าเราขาดอาหารแล้วเราจะตาย สมองก็จะบอกตัวเองว่า ไม่อยากให้ตาย
หรืออยากจะให้อยู่ต่อ ก็คือสมองจะบอกว่า กินเยอะขึ้น หรือสมองจะบอกว่า
ให้อ้วนขึ้น ให้กินเยอะขึ้น ก็คือยิ่งลดน้ำหนัก ยิ่งไม่กินอาหาร ยิ่งทำให้อยากกินอาหาร ก็เลยทำให้กลับมากินอาหารเพิ่มขึ้นนั่นเองครับ
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) นั่นหมายความว่า
ห้ามอดอาหารนะคะ เพราะเมื่อร่างกายเข้าสู่โหมด
ไม่อยากอดตายเมื่อไร ก็จะยิ่งกินเข้าไปมากกว่าเดิม ทีนี้ล่ะค่ะ
จะกู่กลับยากกว่าเดิมอีกนะคะ (ภาษาญี่ปุ่น) วิธีการที่ลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ ก็คือท่านบอกว่า
ก่อนอื่นก็คือการเรียนรู้
วิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เพราะว่าคนส่วนใหญ่ 99 %
ออกกำลังกายไม่ถูกต้อง มันมีเคล็ดลับ หรือเกร็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทุกคนยังไม่รู้
ถ้ารู้สามารถลดน้ำหนักได้เยอะกว่า
และเร็วกว่า
ก่อนอื่นก็คือ จงเรียนรู้วิธีการออกกำลังที่ถูกต้องก่อนครับ
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) เทรนคนอื่นให้เราดูแล้ว เราอยากเห็นว่า
คุณครูไข่ต้มเองฟิตขนาดไหน แรงดีสู้ลูกศิษย์สาว ๆ ได้ไหม มาดูกันค่ะ
[เสียงดนตรี]
(บรรยาย) ออกแรงไป ยิ้มไป เหมือนจะเพลินมากกว่าจะเหนื่อยนะคะ แง่หนึ่งของคุณครูไข่ต้ม คือเทรนเนอร์
ที่ไม่ต้องพึ่งฟิตเนสขนาดใหญ่ในการหาลูกค้า
แต่รู้เทคนิคในการสะกิดต่อม ความอยากออกกำลังอย่างถูกต้องให้สาว ๆ ได้ คือการดึงความรู้สึกอยากให้ตัวเองมีค่า ขึ้นมาเป็นประเด็นในการขายของ และสอง คือการรู้จริง ใส่ใจจริง
กับลูกค้า
แต่ละคน ถึงได้มีลูกค้าวันละสิบกว่าคนได้ แม้ราคาค่าคอร์สจะเป็นแสนค่ะ
รวมทั้งการใช้สื่อโซเชียลในการทำงาน เป็นกระบอกเสียงโฆษณา
ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นเทรนเนอร์ที่ดี
ก็ต้องรู้เทคนิคการหาลูกค้า จึงจะประสบความสำเร็จได้นะคะ (นที) คุณชื่ออะไรครับ
ฉันชื่อ หลิน โย่ หยาง ค่ะ
หลิน หลิน โย่ หยาง หลิน โย่ หยาง (พิพัฒน์) นักศึกษาทำไมถึงอยากเรียนภาษาไทย เพราะอะไร เพราะว่าเขาชอบเมืองไทย สวัสดีครับ
(ฟูจิ) สวัสดีครับ
(บรรยาย) พบกับดูให้รู้ได้ใหม่ในครั้งหน้า กับเรื่องราวในญี่ปุ่น ที่คุณไม่เคยเห็น ดูให้รู้ รู้ให้ลึก สวัสดีค่ะ
