การเล่นกีฬาดีต่อร่างกายคุณ … และสมองของคุณอย่างไร

233 0

ชัยชนะของทีมรองต่อทีมโปรด ลูกโทษในนาทีสุดท้าย ที่ทำให้ชนะการแข่ง ประกอบกับการฝึกซ้อมอย่างหนัก ผู้คนมากมายมักเชิดชูกับชัยชนะ ในสนามแข่ง เชียร์ทีมที่ชอบ และเล่นกีฬา แต่คำถามคือ เราควรหลงใหลไปกับกีฬาขนาดนั้นหรือเปล่า จริง ๆ แล้วการเล่นกีฬาดีต่อเรา อย่างที่เราว่ากัน หรือเป็นแค่กิจกรรมบันเทิงยามว่างสนุก ๆ เท่านั้น วิทยาศาสตร์ว่าอย่างไรบ้างกับเรื่องนี้ ประการแรก เป็นที่ยอมรับว่า การออกกำลังกายดีต่อร่างกายและจิตใจ ซึ่งก็เป็นความจริง การออกกำลังกาย โดยเฉพาะเมื่อเรายังเด็ก มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ อย่างเช่น เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง กำจัดคอเลสเตอรอลไม่ดี ออกจากหลอดเลือดแดง ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดในสมอง ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน สมองของเราปล่อยสารเคมีต่าง ๆ มากมาย เมื่อเราออกกำลังกาย รวมถึง เอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนที่หลั่งโดยธรรมชาติเหล่านี้ ซึ่งควบคุมการตอบสนองต่อความเจ็บปวด และความสุขในระบบประสาทส่วนกลาง สามารถนำมาซึ่งความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่ง (euphoria) หรือมักเรียกว่า ความสุขของนักวิ่ง (runner’s high) เมื่อเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน และกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ จะสามารถช่วยขัดเกลาสมาธิของคุณ และพัฒนาอารมณ์กับความทรงจำให้ดีขึ้น นั่นแปลว่า เราจะได้รับประโยชน์ จากการไปยิมห้าวันต่อสัปดาห์ เท่ากับที่เราเข้าร่วมแข่งขันในทีมกีฬาหรือเปล่า เอาล่ะ ตรงนี้สิที่น่าสนใจ เพราะกลายเป็นว่า ถ้าหากคุณเจอกีฬาและทีมที่ชอบ การศึกษาเรื่องนี้แสดงให้เห็น ถึงประโยชน์มากมาย ที่มากไปกว่าประโยชน์ทางกายภาพ และจิตใจจากการออกกำลังกายอย่างเดียว ที่เด่นชัดที่สุด คือประโยชน์ทางด้านจิตวิทยา ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ประโยชน์บางอย่างมาจากประสบการณ์ร่วม จากการได้อยู่ในทีม ยกตัวอย่างเช่น การเรียนรู้ที่จะเชื่อใจ และพึ่งพาคนอื่น การยอมรับความช่วยเหลือ การให้ความช่วยเหลือ และการทำงานร่วมกัน เพื่อไปสู่เป้าหมายเดียวกัน นอกจากนี้ การยึดมั่นต่อทีม และการทำอะไรสนุก ๆ ยังสามารถสร้างนิสัยให้ ออกกำลังกายเป็นประจำได้ง่ายขึ้น การร่วมงานกีฬาสีของโรงเรียน ยังแสดงให้เห็นว่า ช่วยลดความเสี่ยงของความทุกข์ทรมาน จากโรคซึมเศร้าได้มากถึงสี่ปี ในขณะเดียวกัน ความภาคภูมิใจ และความเชื่อมั่นในตัวเองก็เพิ่มสูงขึ้นได้อีกด้วย มีเหตุผลบางประการที่อธิบายได้ เหตุผลหนึ่งมาจากการฝึกซ้อม ด้วยการฝึกฝนและฝึกฝนทักษะนั้น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีผู้ฝึกสอนที่ดี คุณเสริมสร้างการเติบโตทางทัศนคติ ในตัวคุณเอง นั่นเป็นตอนที่คุณบอกว่า "แม้ว่าวันนี้ฉันจะยังทำไม่ได้ ฉันสามารถพัฒนาตัวเอง จากการฝึกฝน และจะทำได้ในที่สุด" ทัศนคตินั้นเป็นประโยชน์ สำหรับทุกเพศทุกวัย และการเรียนรู้จากความผิดพลาด ก็เป็นหนึ่งในประโยชน์ระยะยาว ที่ส่งผ่านมาจากการเล่นกีฬา ประสบการณ์ของความพ่ายแพ้ สามารถสร้างพลังที่เข้มแข็ง และความสำคัญของการรู้จักตัวตน ไว้จัดการกับอุปสรรคทางการศึกษา ทางสังคม และทางกายภาพ ดังนั้น ถ้าทีมของคุณ ไม่ได้ชนะไปเสียทุกครั้ง หรือไม่ชนะเลย ก็ยังมีประโยชน์นัก ต่อประสบการณ์ของคุณ ทีนี้ ใช่ว่าทุกคนจะชอบกีฬาทุกอย่าง บางที ทีมหนึ่งอาจมุ่งมั่น ในการแข่งมากเกินไป หรือไม่ก็แข่งขันกันไม่มากพอ เป็นเรื่องที่ใช้เวลาอยู่เหมือนกันในการหา กีฬาที่เข้ากับกำลังของคุณ นั่นเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณใช้เวลาในการค้นหาสักพัก คุณจะเจอกีฬา ที่เหมาะกับความต้องการของคุณ และถ้าคุณพบแล้ว กีฬาจะมีประโยชน์มากมาย คุณจะเป็นส่วนหนึ่ง ของกลุ่มที่ช่วยเหลือกันและกัน คุณจะสร้างความมั่นใจในตัวเอง คุณจะได้ออกกำลังให้ร่างกาย และคุณจะได้บำรุงจิตใจของคุณ ยังไม่รวมถึงความสนุกอีกนะ

Related Post

Leave a comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *